新生兒大部分時間都在睡覺，所以寶寶的睡眠問題可以說是寶媽的頭等大事。優(yōu)質的睡眠，直接影響寶寶的生長發(fā)育，比如能促進寶寶腦部發(fā)育，以及影響認知和智力能力的發(fā)展。因此如何才能讓寶寶擁有優(yōu)質的睡眠呢？這是很多寶媽關心的問題。金秋10月，啟初特此奉上“寶寶安眠小手冊” ～

    寶寶睡眠習慣的養(yǎng)成，需適時來引導

    專家發(fā)現(xiàn)，0-3歲的寶寶在各個年齡階段都有不同的睡眠特征，而麻麻們只有適應不同睡眠特征的照護引導，才能事半功倍的讓寶寶擁有好的睡眠，并幫助寶寶逐漸養(yǎng)成獨立睡眠的好習慣。

    剛剛出生的新生兒沒有白天和晚上的概念。因此在初生階段，爸媽們要營造晝夜的不同氛圍，白天不能太暗太靜，晚上最好不要開燈。這樣引導之后，可幫助寶寶在6周左右漸漸出現(xiàn)晝夜節(jié)律，白天清醒時間更長，晚上吃完奶后直接進入睡眠。

    3-4個月，寶寶在晚上也睡得更好了，晚上最長持續(xù)睡眠時間可以達到4-6小時。此階段媽媽們可以培養(yǎng)寶寶白天小睡的習慣。通常白天睡對了，晚上也能睡得更好。

    4個月大后，寶寶的睡眠開始更像成人，入睡后能直接進入熟睡模式，此前 “落地醒”的現(xiàn)象也會明顯得到改善。此時，白天的小睡依然很重要，媽媽可以安排寶寶上午和午后各睡一覺，均為1.5-2小時，如果午后是在傍晚才睡，則要控制在40分鐘左右。同時，還要培養(yǎng)寶寶早睡的習慣，健康入睡時間是晚上18-20點。

    9個月以后的寶寶，午睡后的傍晚清醒時間可達3-4小時，媽媽可以在這段時間里安排一些活動，并進行充分的喂養(yǎng)，以幫助讓寶寶在夜間成功戒夜奶，并開始形成睡整夜覺的習慣。

    12-20個月，寶寶白天能逐漸由兩次小睡變成一次小睡，并覺的過程中可能會發(fā)生一次、兩次小睡并存，或者小睡時間混亂，媽媽們不要焦慮，因為小睡的時間會逐漸趨于正常，并最終發(fā)展為白天內僅午后一次2-3小時的睡眠。此月齡的大多數(shù)寶寶在晚上也更不容易醒來，逐漸形成規(guī)律的睡眠習慣。

    寶寶夜間哭鬧有原因，對癥下藥是關鍵

    通常在爸爸媽媽的正確引導下，大多數(shù)寶寶能在一周歲左右逐漸形成規(guī)律的睡眠周期，然而有時也有特例。一些寶寶每晚遲遲不肯入睡，或是只睡一會兒就立刻醒來，甚至哭吵、夜驚等，讓媽媽十分苦惱。此時，是什么擾亂了孩子的睡眠呢?總結下來，可歸為內部（饑餓、心理因素等）和外部（環(huán)境、刺激等因素）因素兩個方面。所以，媽媽們應針對不同的原因采取相應對策。

    通常影響寶寶睡眠的外部原因主要是周圍環(huán)境。如果睡前周圍的環(huán)境過于嘈雜，寶寶便不容易安然入睡。臨睡前，媽媽們應給寶寶半小時的靜止時間，使其情緒穩(wěn)定下來，有利于寶寶的入睡；安頓過后媽媽也不要不忙于離開，以確認寶寶進入熟睡狀態(tài)。同時需要提醒的是，很多媽媽會在寶寶睡覺前洗澡，而洗澡后別忘了給寶寶換上親膚、柔軟、不刺激的衣物，這樣才能在寶寶睡覺時帶來充分的舒適感和安全感，幫助他們安然入睡。

    除了外在的因素，寶寶睡了又醒，有時確是源于“饑餓”。不過，有的年輕媽媽缺乏經(jīng)驗，為了按自己規(guī)定的喂奶時間而將寶寶弄醒。其實睡眠中的寶寶有時候并不餓，久而久之被驚擾后便會形成易醒的習慣。

    此外，夜間寶寶睡覺時，若出現(xiàn)輕微哭鬧，媽媽也不必第一時間抱起來喂奶或是做別的動作，因為或許寶寶只是稍微折騰一下就繼續(xù)入睡了。寶寶因饑餓造成睡眠不穩(wěn)的真實表現(xiàn)是，一般會有找食的動作，還會吮指、啃拳頭等，如果還沒被媽媽發(fā)現(xiàn)進行喂食，就會大聲哭鬧，屆時再喂養(yǎng)也不遲。

    其次在秋冬季節(jié)，不少寶寶夜間睡眠質量不佳，也是因為肌膚干燥問題的困擾，會讓寶寶覺得干癢不舒服。所以媽媽們可仔細觀察一下，如果寶寶皮膚發(fā)紅發(fā)干，摸起來不夠順滑，寶寶還會抓撓，那就是潤膚功課做得不夠了。此時就需要寶媽們多給寶寶潤膚保濕，也要學會挑選真正適合寶寶的潤膚產(chǎn)品。啟初嬰兒胚米潤膚系列產(chǎn)品，其主要成分為初生胚米精華，胚米就是我們通常說的含有胚芽的米，卻含有200%于普通大米的維他命B等多種小分子益膚精華，溫和天然匹配寶寶肌膚，極易吸收，又可有效強健寶寶肌膚自身保濕屏障力，滋潤柔嫩好呵護。

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    總之，相信有媽媽們的正確引導和細心照顧，寶寶們會有一個更加香甜的睡眠～

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